Фейсфитнес: польза или модный тренд

Виды упражнений

Тип упражнения выбирают исходя из проблемных зон. Гимнастика для лица очень разнообразна, она может включать такие упражнения:

• мьюинг;
• «пинцет»;
• «улыбка клоуна»;
• «движение змеи».

Мьюинг это популярная, модная идея, которая предусматривает удержание языка в конкретном положении в ротовой полости. Техника позволяет улучшить форму и структуру лица. Упражнение обеспечивает нормализацию функционирования мышц.

Во время мьюинга необходимо держать язык прижатым к небу, а зубы – сомкнуть. Губы не должны быть слишком напряжены, держите ровную осанку, дышите носом. При этом подбородок не опущен и не поднят, а шея вытянута. 

Главное отличие техники от фейсфитнеса состоит в отсутствии необходимости использовать специальные масла и другие средства. Также эффект может появиться не сразу, но остаться, даже если вы после этого бросите ею заниматься.

В отличие от других вариантов упражнений, для мьюинга недостаточно 15 минут. Чем дольше вы держите язык полностью прижатым к небу, тем лучше. Техника не подходит людям с полностью сформированным черепом и прикусом из-за низкой эффективности. Также от методики лучше отказаться пациентам с затрудненным носовым дыханием, нарушениями строения лицевого скелета.

Чтобы выполнить упражнение «пинцет», необходимо сосредоточиться на расслаблении и сжатии мышц вокруг глаз, создать эффект щипания пальцами. Рекомендуют повторять по 30 секунд на каждом глазе.

«Улыбка клоуна» – необходимо широко улыбнуться и приподнять уголки губ вверх. Потом надо удерживать эту позу и создавать сопротивление мышцам.

Для выполнения гимнастики «движение змеи» лягте на спину. Затем нужно поднять голову, сосредоточиться на подбородке. Таким образом создается напряжение мышц шеи и лица.

Популярные ошибки в фейсфитнесе

Прежде всего следите за осанкой, избегайте сутулости. Не зажимайте шею, держите плечи свободными и расслабленными.

Во время выполнения гимнастики установите удобно зеркало. Глядя в него, не тянитесь в сторону или вниз, а смотрите прямо.

Старайтесь избегать чрезмерного напряжения. Например, лоб, челюсть и глаза должны быть расслабленными.

Перед началом тренировки не забывайте тщательно вымыть руки. Потом необходимо удалить макияж, не пропускайте этот этап.

Еще одна популярная ошибка – держать волосы распущенными. Они могут мешать в процессе выполнения упражнений. Лучше соберите локоны в пучок или хвост.

Преимущества фитнеса для лица

Для выполнения упражнений не требуется специальное оборудование и поход в салон красоты. Для гимнастики необходимо всего 15 минут времени.

Фитнес для лица и мьюинг, о которых можно прочесть в VESPER, способствуют стимуляции кровообращения и лимфотока, зрительно уменьшают носогубные складки. Также тренировки снижают выразительность морщин на лбу и расслабляют межбровье.

Благодаря упражнениям реально избавиться от отеков, нависшего века, гусиных лапок. А видимый результат гарантирован при регулярном выполнении.

Фейсфитнес – комплекс упражнений, которые лучше делать ежедневно. Они улучшают внешний вид лица, позволяют замедлить старение, появление морщин. Такие тренировки способны улучшить структуру очертания, кровообращение кожи и тонус мышц. Если вы решили остановиться на технике мьюинга, перед началом убедитесь в отсутствии противопоказаний.