Как охладиться в жару и не навредить здоровью?

По мнению экспертов, охладиться можно с помощью холодной воды, вентилятора или кондиционера. Также отличным способом будет наволочка из морозильной камеры или погружение рук и ног в холодную воду, передает корреспондент Аltainews.kz со ссылкой на Zakon.kz. Чтобы позаботиться о себе и своем здоровье, следует протирать кожу губкой с холодной водой либо принимать прохладный душ или ванну. Однако важно помнить, что оптимальной считается температура воды около +26 - +27°C. Погружение в слишком холодную воду может вызвать холодовой шок. К телу можно прикладывать лед или прохладные компрессы. Отмечается, что охлаждать нужно пах, подмышки, шею, лоб, запястья и туловище. Они богаты поверхностными сосудами, поэтому кровь от этих областей быстро охладит внутренние органы. Держать холод у кожи нужно не более десяти минут подряд, а при использовании льда важно обернуть его тканью. Ночью можно использовать холодные грелки или охладить наволочку в морозилке перед сном. Как уточняется, менее эффективные методы – вентиляторы и горячие напитки. Вентиляторы могут улучшить испарение пота, но они эффективны при температуре до +33°C. Также они менее полезны для пожилых и людей с недостаточным потоотделением. Горячие напитки активируют механизмы охлаждения организма, но это приводит к удалению жидкости из организма. Поэтому лучше выбирать охлажденные напитки. Также сообщается, что при опасном для жизни тепловом ударе температура тела может превысить 40°C. Наибольшему риску подвергаются пожилые люди и дети из-за менее активного потения.