ТОП-8 упражнений для плоского живота

ТОП-8 упражнений для плоского живота для мужчин (получите плоский живот дома)

Следуйте вместе с нами за ТОП-8 упражнений для плоского живота для мужчин (получите плоский живот дома), которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость

Это видео о:
тренировка плоского живота
как сделать живот плоским
получить плоский живот
упражнения для плоского живота
интенсивная тренировка плоского живота

- Продолжительность: 8 минут
- Количество упражнений: 8
- Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха.
- Оборудование: ваше тело

- Таймкоды -

Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы.

00:00 - 8 упражнений для плоского живота для мужчин Получите плоский живот дома
00:17 - 1. T-Twist Knee Drive (Пресс, косые, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры)
01:17 - 2. Приседания с прямыми ногами (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы)
02:17 - 3. Подъем ног сидя на полу (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы)
03:17 - 4. Круговые скручивания ног сидя (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы)
04:17 - 5. Передняя планка с поворотом R (Дельты, Пресс, Косые мышцы живота, Ягодицы)
05:17 - 6. Передняя планка с поворотом L (Дельты, Пресс, Косые, Ягодицы)
06:17 - 7. Вниз к собаке вверх (дельты, грудные мышцы, пресс, косые, широчайшие, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ягодицы, подколенные сухожилия)
07:17 - 8. Ножницы (Пресс, косые, квадрицепсы)