Супер ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю!

Супер ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю!

-55 КГ! Супер ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! как похудеть мария мироневич
******************************************************************************************************
Завтрак №1 00:21
сухофрукты - 50 гр
кус кус - 75 гр
соль - щепотка
вода (кипяток) - 200 мл
мед - 1 ч.л. (по вкусу)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №2 01:50
яйца - 5 шт
молоко - 150 мл
соль по вкусу
Выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №3 03:28
лаваш тонкий - 1 лист
яйцо - 1шт
молоко - 3 ст.л.
сыр - 100 гр (у меня гауда)
масло растительное для смазывания сковороды
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №4 06:18
перловая крупа отварная - 300 гр
филе куриной грудки - 300 гр
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
томатная паста - 1,5 ст.л.
масло растительное - 2 ст.л.
соль, перец по вкусу
сахар - 1/2 ч.л. (по вкусу)
вода - 150 мл
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №5 09:08
тортилья - 4 шт(можно лаваш)
творог - 500 гр
яйца - 3 шт
крахмал - 2 ст.л.
сахар - 2 ст.л.
мак - 1 ст.л.
кокос - 1 ст.л
кунжут - 1 ст.л.
масло растительное для смазывания формы
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №6 12:24
тортилья - 1 шт
яйца - 2 шт
сыр - 50 гр(можно любой)
соль по вкусу
масло растительное для смазывания сковороды
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №7 15:38
тортилья - 2 шт
соус томатный - 4 ст.л.
сыр - 200 гр
масло растительное для смазывания сковороды
Приятного Вам аппетита!))