Лето в городе.

  Мы начинаем публикацию советов кардиологов для сердечников. Настоятельно рекомендуем внимательнее ознакомиться с напутствиями врачей. Летом высокая температура воздуха не всегда приносит радость. У некоторых жара не только вызывает дискомфорт, но и провоцирует проблемы со здоровьем. Мы узнали у врачей, как пережить «горячие» дни с минимальным риском для организма.

   В общем и целом при разных мнениях эскулапы сходятся в одном – они рекомендуют меньше бывать на открытом солнце. Выходить на улицу нужно утром, до 11 часов, или вечером, после 19-20 часов, когда спадает сильная жара. С 11 до 17-18 часов – пик инфракрасного излучения. В это время лучше находиться в прохладном или проветриваемом помещении. Также в утренние и ранние часы рекомендуется устраивать сквозное проветривание помещения, после чего не допускать попадания прямых солнечных лучей: зашторивать окна, закрывать жалюзи. По информации кардиологов, одной из реакций на сильную жару может стать снижение артериального давления, что гораздо опаснее, чем повышение. Признаками пониженного давления являются слабость и головокружение.  Особенно часто такое наблюдается у гипертоников. Им рекомендуют чаще измерять давление. Показатели ниже 120 на 80 нежелательны. Если есть факт снижения, то следует уменьшать дозу употребляемых лекарственных препаратов, особенно мочегонных, которые ведут к потере жидкости, что нежелательно в жаркое время. Перед этим лучше проконсультироваться с лечащим врачом. В жаркую погоду должен быть полноценный сон и правильное питание. Нужно избегать тяжелой пищи – пельменей, жирного мяса, мучных изделий. Употреблять больше овощей, фруктов, рыбы. Выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Употребление газировки и сладких соков нежелательно, так как ведет к еще большей потере жидкости организмом. Кроме того, восточноказахстанские специалисты советуют горожанам чаще смотреть на окружающую зелень: зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма. Также следует ярче одеваться, однако выбирать лучше более светлые тона, которые отражают солнечные лучи. А вот от купания в городских фонтанах лучше воздержаться – в жару повышается риск подхватить там инфекционные и кишечные заболевания.

- Все делать спокойно, не торопясь. Каждые полчаса отдыхать, чтобы восстановить нормальное кровообращение.

- Никогда не выходить на грядки в сильную жару. И в любой солнечный день надевать головной убор, чтобы не перегревалась голова.

- На грядках нужно использовать низенькую скамеечку, чтобы не наклоняться. Это помогает правильному кровообращению- и голове кровь не приливает, и в ногах не застаивается.

- В жару следует есть больше кисломолочных продуктов и салатов, и как можно меньше жирных супов и мяса. И самое главное есть понемногу, но регулярно. Ведь большое количество пищи, съеденное за один раз, перегружает не только желудок, но сердце.

- От соли нужно постараться отказаться, чтобы не было отеков. Желательно пить зеленый чай ( он выводит холестерин) и воду пить лучше понемногу. На ночь желательно пить успокоительные чаи из мяты или липы.

- Чтобы регулировать температуру тела, в жару лучше обливаться не очень холодной водой или обливать себя из пульверизатора чуть теплой водой. Холодную воду при этом использовать нельзя, так как она закрывает потовые железы и приводит к спазму сосудов.

- Если же появляется боль за грудиной, то следует расстегнуть пояс, воротник, выпить лекарство и полежать.

 

Андрей Артемьев