07:49 8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее |
|
8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее Вы все еще не можете скинуть лишние килограммы? Множество людей очень хотят избавиться от нескольких сантиметров в талии, но не могут, что бы ни делали, как бы усердно ни тренировались. Если вы узнаете себя, вы не одиноки! К счастью, у нас есть список из 8 самых распространенных ошибок, которые усложняют путь к подтянутому телу. И не важно, как сильно вы потеете в зале! Тайм-коды: Вы относитесь ко всем калориям одинаково 1:13 Вы недостаточно концентрируетесь на мышечной массе 2:28 Вы считаете, что частые приемы пищи в течение дня помогут вам сбросить вес и сжечь жир 3:46 Вы считаете, что делать много кардио — единственный способ избавиться от жира 4:47 Вы верите рекламе волшебных пилюль, сжигающих жир 5:52 Вы недостаточно много спите 6:26 Вы часто испытываете стресс 7:01 Вы слишком стараетесь 7:25 Обзор: - Калории, которые вы потребляете, неодинаковы! Съесть овощей на 1000 ккал — отнюдь не то же самое, что съесть мороженого на 1000 ккал. И эффект, производимый на ваше тело, тоже разный. - Увеличив мышечную массу, вы разбудите спящий метаболизм. Это также влияет на действие разных гормонов, включая инсулин, лептин и грелин. - Существует особая диета, называемая альтернативными разгрузочными днями. И это отличный способ сжечь жир. Альтернативные разгрузочные дни представляют собой особый режим питания, включающий короткие периоды голодания, сменяющиеся чуть более долгими периодами, когда можно есть, что захочешь. - Исследование, проведенное в 1993 году, показало, что изнурительные тренировки на самом деле снижают способность организма эффективно терять жир. - Таблетки и добавки могут иметь серьезные побочные эффекты, такие как рвота, тошнота, высокое артериальное давление, головокружение и диарея. Они также могут отрицательно влиять на уровень холестерина. - Если вы мало спите, уровень грелина растет, а уровень лептина падает. А это вызывает голод и переедание. - Стресс может нанести ущерб человеческому телу. Он заставляет организм вырабатывать стероидный гормон, называемый кортизолом. - Ваше тело нуждается в здоровом балансе тренировок и покоя. Слишком частые тяжелые тренировки не позволят удалить лишний жир.  |
|
|
| Всего комментариев: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Поделись новостью с друзьями в социальных сетях
Смотрите также:
| |||||||||||||||||||||||||||||||
0
