5 простых упражнений для здоровой спины и осанки

Правильная осанка и здоровая спина - это не только вопрос эстетики, но и здоровья. От неправильной осанки могут появляться головные боли, нарушения пищеварения, боли в спине и другие неприятные ощущения. Специалисты рекомендуют заниматься спортом и делать упражнения для поддержания здоровой осанки и спины. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые вы можете делать каждый день для поддержания здоровой спины и осанки.

Описание упражнений:

Растяжка шеи. Сядьте на стул, поместите левую руку на правое ухо и наклонитесь влево, так чтобы ваше левое плечо приблизилось к вашей левой ушной раковине. Повторите на другой стороне.
Растяжка груди. Встаньте рядом с дверной рамой, поднимите руки до уровня плечей и положите их на дверной проем. Потянитесь вперед и почувствуйте, как ваша грудь растягивается.
Растяжка спины. Лягте на спину, согните колени и положите ступни на пол. Поднимите ягодицы вверх и потянитесь вниз так, чтобы ваша спина была растянута. Удерживайте эту позу несколько секунд.
Растяжка бедер. Сядьте на пол и приведите пятки к бедрам. Поставьте ладони на пол позади себя и поднимите ягодицы вверх. Почувствуйте, как растягиваются ваши бедра.
Растяжка шеи и плеч. Сядьте на стул, поднимите правую руку над головой и опустите ее за спину. Возьмите левую руку за правый локоть и потяните его влево. Почувствуйте, как растягиваются ваша шея и плечи.