10 Способов Убрать Жир на Животе Без Зала

10 Способов Убрать Жир на Животе Без Зала

Думаю многие из нас просто хотели бы взять этот жир допустим на животе и просто выкинуть его в окно через форточку. Бывают люди которые даже делают по 300 скручиваний в день результат нулевой, и все это происходит потому что упражнение упражнению рознь.

Выполняя много упражнений на пресс вы несомненно укрепите мышцы живота но это никак не
повлияет на слой жира который будет скрывать плоды ваших трудов.

Секрет красивого живота это комплексный подход.

И в этом видео мы расскажем вам о 10 самых эффективных упражнениях которые помогут вам избавиться от лишнего жира на животе, приобрести красивый рельеф и самое главное для этого вам даже не нужно будет посещать тренажерный зал.

А теперь присаживайтесь поудобнее напрягайте свой пресс и погнали:

Приседания

Приседания это крайне важное упражнение для похудения так как оно является одним из самых энергозатратных. При его выполнении участвуют мышцы всего тела, тратится много калорий, поэтому жир
уходит как на животе так и по всему телу.

Планка

Планка это очень эффективное упражнение не только для достижения плоского и крепкого живота но и для развития мышц всего тела, при этом техника выполнения играет решающую роль, иначе вместо прокачки пресса вы заработаете боли в спине

Вакуум

Вот например упражнения под названием вакуум живота которая отлично сжигает жир. Оно довольно простое и помогает быстро убрать ненавистный валик под пупком, сузит талию, подтянуть мышцы и кожу.
Арнольд Шварцнегер утверждал, что именно это упражнение позволила ему максимально качественно прорисовать мышцы пресса и сделать живот подтянутым.

Лягушачьи подтягивания

Лягушачьи подтягивания это эффективное упражнение для пресса которое очень быстро помогает
убрать гусеничные складки на животе и добиться стройной талии. При правильном выполнении отлично прорабатывается каждая мышца живота по причине сильной нагрузки на брюшную полость.

Упражнение противопоказано недавно родившим женщинам, людям которые перенесли операции на брюшной полости или имеющим проблемы с позвоночником

Бёрпи

Бёрпи это упражнение которое сочетает в себе несколько таких последовательных движений как приседания, упор лежа и прыжок.

Во время упражнения бёрпи работают практически все мышцы вашего тела. А именно бицепс бедра и ягодичные икры, грудные мышцы, плечи и трицепс. Переоценить пользу этого упражнения не представляется возможным, она отлично сжигает калории, ускоряет метаболические процессы организма,
развивает скорость координацию и гибкость. При выполнении бёрпи отлично тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система организма.

Простота и функциональность делают бёрпи идеальным упражнение для начинающих спортсменов.